Wissenschaft & Studien

Diese Seite ordnet die wissenschaftliche Evidenz zu zentralen Inhaltsstoffen ein – nüchtern, belegbar und ohne Marketing-Nebel.

Wichtiger Hinweis: Nahrungsergänzungsmittel sind keine Arzneimittel. Die folgenden Informationen dienen der Einordnung wissenschaftlicher Literatur und ersetzen keine medizinische Beratung.

🧭 Wie wir Evidenz bewerten

Priorisierung bei der Bewertung:

⚖️ Regulatorischer Rahmen

Die Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 regelt zulässige gesundheitsbezogene Aussagen. Nur autorisierte Claims sind erlaubt – alles andere bleibt Hintergrundinformation.

🧬 Zink

Zink ist ein essentielles Spurenelement mit klaren, autorisierten Health Claims:

🍊 Vitamin C

Für Vitamin C existieren mehrere autorisierte Aussagen, u. a. „trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei" und „trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei".

🧠 Vitamin-B-Komplex (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, Biotin)

B-Vitamine sind an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt. Autorisierte Claims betreffen u. a. den Energiestoffwechsel, die normale psychische Funktion und die Verringerung von Müdigkeit.

⚗️ L-Carnitin

L-Carnitin spielt eine Rolle beim Transport langkettiger Fettsäuren in die Mitochondrien. Studien (Pooyandjoo et al., 2016) zeigen kleine, aber signifikante Effekte auf das Körpergewicht in randomisierten Studien.

🧪 L-Citrullin

Meta-Analysen (Smeets et al., 2022) untersuchen vaskuläre und kardiometabolische Marker. Effekte auf Körpergewicht/BMI sind in der vorliegenden Literatur eher klein bis nicht konsistent.

🔎 L-Glutamin

Eine Meta-Analyse (Hasani et al., 2021) berichtet über Verbesserungen einzelner Marker (Nüchternblutzucker, CRP), während andere kardiometabolische Parameter nicht signifikant verändert waren.

✅ Was du seriös mitnehmen kannst